Как справиться с изжогой?

Очень многие из нас, к сожалению, сталкиваются с такой неприятностью, как изжога. Особенно ей подвержены беременные, любители плотно покушать и наоборот, люди, постоянно сидящие на диетах. Возникновение изжоги связано с перемешиванием пищи с кислым желудочным соком, забрасываемой обратно в пищевод.

Причины возникновения изжоги:

- злоупотребление вредными и некачественными продуктами;

- переедание;

- различные заболевания, такие как гастрит и язва желудка;

- рак желудка.

По словам врачей, изжога считается лишь одним из симптомов данных болезней.

Как укротить изжогу:

1. Старайтесь употреблять пищу в течение целого дня небольшими порциями. Забудьте привычку полдня голодать, в связи с накопившейся работой, а вечером наедаться вдоволь. Также избегайте перекусов сухариками, чипсами, конфетами и печеньем. Не рекомендуется сразу же после приема пищи ложиться, так как это может вызвать изжогу.

2. У вас должны быть строго под запретом жирные блюда, мучное, а также кислые и острые блюда.

3. Сократите до минимума или исключите вовсе употребление кофе, газированных напитков, шоколада и алкоголя.

4. Постарайтесь включить в свой рацион продукты, которые существенно помогут снизить кислотность ЖКТ: сливки, творог, растительные масла, нежирное мясо, паровые омлеты, рыба, яблоки и овощи на пару.

5. Не забывайте выпивать не менее чем 1,5 л воды в день. Она должна быть чистой и негазированной.

6. Полюбите различные каши, которые необходимо варить на воде и они должны быть вяжущей консистенции. Прекрасный вариант—это овсяная каша.

7. Наладить работу ЖКТ и снять приступ изжоги поможет ромашковый чай, а также отвар из зверобоя или из семян льна.

8. Старайтесь съесть ваш ужин за 2-3 часа до того, как вы ложитесь спать.

Видео: