Здоровое питание студента
Правильное питание » Красота и здоровье организация питания студентов, питание студентов, питание студентов в вузе
Если у вас есть сын или дочь студенческого возраста, живущие в общежитии, то вы можете быть шокированы узнав, что недавнее исследование показало, что средний недельный рацион в общежитии содержит свыше 20 000 калорий! 70% студентов употребляют тысячи калорий в конфетах, соленых закусках и другие видах нездоровой пищи. Несмотря на то, что в комнатах большинства студентов есть холодильники, в них очень мало здоровой пищи, такой как молочная продукция или фруктов и овощей. Удивительно то, что те продукты, которые передаются родителями студентов, как правило, заменяют вредности на полках холодильников.
Один из способов помочь вашему ребенку есть здоровую пищу—самостоятельно покупать и передавать пакеты с едой: травяные чаи, сушеные фрукты, орехи, обезжиренный попкорн. Еще один способ, помочь вашему ребенка студенческого возраста употреблять здоровую пищу, совместный поход по магазинам. Поговорите о здоровой пище и подберите продукты для рациона, который будет длиться неделю или две.
Можно подобрать и здоровые закуски, которые включают в себя:
- Фрукты (свежие и / или консервированные)
- Орешки
- Овсянка
- Попкорн (с низким содержанием жира или без добавления масла)
- Пудинг (без сахара)
- Пакеты с сухой рыбой
- Хлеб из цельного зерна
Вы также можете распечатать этот список, чтобы ваш ребенок мог использовать его в качестве контрольного перечня в продуктовых магазинах. Вы можете приобрести и хранить в комнате студента свежие овощи и здоровые, обезжиренные молочные продукты, такие как:
- Морковь, яблоки, груши
- Молоко (2%, 1% или обезжиренное)
- Йогурт